Contar “ovejas” puede salvar tu vida

Por: Redacción

“Dormir bien es un sueño alcanzable” el lema de este año

Dormir correctamente

Dormir correctamente

En el marco del Día Mundial del Sueño celebrado desde hace ocho años por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés), se hace hincapié en la importancia de tener una correcta rutina de sueño, desde el lugar en el que se duerme hasta las fases del sueño.

No dormir las horas adecuadas puede afectar directamente al metabolismo fomentando aumentar de peso y aumentar las posibilidades de padecer diabetes tipo 2 ya que no tener el descanso necesario, desproporciona el azúcar en la sangre.

El tercer viernes de marzo de cada año se recuerda a la población las ventajas que tiene el dormir las horas adecuadas; no beber tanto alcohol como cafeína en exceso al menos 6 horas antes de dormir, no cenar demasiado pocas horas de acostarse, practicar actividades que requieran esfuerzo durante el día así como de mantener la habitación en óptimas condiciones (poca luz y a temperatura adecuada).

insomnio

Insomnio 

Los trastornos más comunes relacionados con el sueño son:

Insomnio: el más común, 45 por cierto de la población mundial sufre este problema cuando intenta dormir.

Apnea-hipopnea del sueño: Patología respiratoria en donde más de 12 millones de personas (niños y adultos) roncan o tienen pausas en su descanso provocando somnolencia durante el día.

obesias

Obesidad, efecto de no dormir correctamente

Síndrome de las piernas inquietas (SPI): catalogado como inconveniente neurológico, se da por el impulso de mover las extremidades (menos común en los brazos) cuando se está descansando, se sabe que afecta al menos 10% de la población.

Cada 30 minutos que le quites al sueño se incrementa la posibilidad de padecer diabetes en un 39% frente a un 17% de padecer obesidad.

 

 

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