Por: Redacción

Seguro les ha pasado que después de haber levantado pesas en el gym sienten un dolor en sus músculos, como si tuvieran ardor.

Esto se debe a una sustancia llamada Ácido Lactico, este al acumularse en exceso en el músculo y causa una sensación de ardor y posiblemente hasta dolor, pero no se espanten, esto sólo es temporal. Pero si tienes curiosidad aquí te decimos cómo se produce.

Como es bien sabido, nuestro cuerpo hace muchos procesos para que pueda funcionar correctamente, uno de ellos es el metabolismo que es cuando el alimento que se ingiere es transformado en glucosa, la cual nos da energía para realizar cualquier actividad, en este proceso también interviene el oxígeno.

Pues bien, cuando el oxígeno disminuye, el cuerpo necesita más energía, eso normalmente ocurre que cuando se hace ejercicio intenso (levantamiento de pesas, correr, nadar, etc), aquí ocurre una combustión de hidráto de carbono, en ese momento se produce la sustancia que les hablamos al inicio, el ÁCIDO LÁCTICO.

Ese ácido te permite que puedas continuar haciendo ejercicio por aproximadamente unos tres minutos más, después viene un pequeño ardor, cuando pasa eso, tu cuerpo te está avisando que pares la actividad física. Una vez ocurrido eso, el músculo empieza a recibir oxígeno, la acidez se reduce y el dolor se calma. En resumen, el Ácido Láctico te proteje los músculos de posibles daños que pudiera causar el ejercicio.

Pero es curioso, el dolor que sientes en los músculos suele ocurrir normalmente al día siguiente, si eres primeriso, pero esto ya no se debe al ácido. Los científicos no saben a ciencia cierta que causa el dolor, piensan que quizá se deba a cierto daño muscular y a la liberación de algunas sustancias en los tejidos que rodean al músculo que, a su vez, podrían causar inflamación, aunque se sabe que los antiinflamatorios disminuyen las molestias, no se sabe si los antinflamatorios disminuyen la habilidad de que el músculo se repare.

 Para este tipo de dolor, te recomendamos 5 puntos:

• Si empiezas a sentir dolor en los músculos, baja la intensidad o deja descansar un poco el cuerpo
• Realiza suficiente calentamiento, ello evitará que te desgarres o lesiones.
• Mantente hidratado antes, durante y después de hacer ejercicio.
• Despues de hacer ejercicio, practica ejercios de enfriamiento y un poco de estiramientos
• Consulta a un entrenador para que te pueda enseñar tecnicas adecuadas para cada ejercicio.

Ya una vez que sabes estos datos, mantente pendiente de lo que te diga tu cuerpo, y si persiste el dolor e incluso si aparecen otros síntomas, consulta a tu doctor.